Упражнения при артрозе

Артроз является серьезным суставным заболеванием, которое характеризуется дегенеративно-дистрофическими изменениями хрящевой ткани. Патология часто становится причиной инвалидности, поэтому и требует своевременного комплексного лечения.

упражнения при артрозе

Терапия артроза подразумевает прием обезболивающих и противовоспалительных средств, хондропротекторов, посещение физиотерапии и санаторно-курортный отдых. Важнейшей частью лечения артроза является лечебная физкультура. Упражнения помогают вернуть суставам двигательную функцию, улучшить кровообращение в тканях и остановить разрушение.

Упражнения при артрозе плечевого сустава

Артроз плечевого сустава обязательно сопровождается гипертонусом мышц, окружающих сочленение. Это состояние является своеобразной реакцией организма на патологический процесс. Так как суставы не выдерживают нагрузки, мышцы пытаются взять всю работу на себя, притормозив разрушения хряща.

Спазм мышц сопровождается нарушением кровообращения, поэтому прием медикаментов не оказывает никакого эффекта, ведь они не попадают к суставу в нужном количестве. Поэтому очень важно улучшить кровообращение плечевого сустава, для этого пациенту назначают лечебную гимнастику, массаж и физиотерапию.

Упражнения для лечения артроза плечевого сустава:

  • Начать тренировку необходимо с разогрева суставов запястья и локтей, выполняя вращения с максимальной амплитудой.
  • Сидя на стуле с прямой спиной необходимо выполнять круговые движения плечами, ладони при этом должны лежать на бедрах.
  • Стоя перед зеркалом нужно поднять правую руку и завести за шею, а левой рукой надавить на локоть. Стараться тянуться максимально сильно, но не нужно провоцировать приступ сильной боли.
  • Стоя прямо необходимо завести руки за спину в районе поясницы и сцепить в замок, потянуть руки к полу.
  • Встать у стены и опереться руками. Выполнять отжимания от стены.

Упражнения выполняются медленно, аккуратно, очень важно не спровоцировать сильную боль. Небольшие болевые ощущения не являются препятствием к проведению зарядки.

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава

Тазобедренный сустав является самым крупным в теле человека и не зря, он выполняет тяжелую работу. Несмотря на сложное строение, таз часто подвергается артрозу, особенно после травм. Упражнения помогут вернуть двигательную функцию сочленения и улучшить питание тканей.

Комплекс упражнений при артрозе тазобедренного сустава:

  • Лежа на боку необходимо поднимать вытянутую ногу вверх;
  • Лежа на животе согнуть ноги в коленях и выполнять подъемы сначала одной ноги, затем другой.
  • Встать в коленно-локтевую позу. Попеременно поднимать сначала правую руку и левую ногу, затем левую руку и правую ногу.
  • Выполнять наклоны вперед, тянуться пальцами к полу.
  • Лечь на спину и согнуть ноги в коленях, стопы прижать к полу как можно ближе к ягодицам. Медленно разводить и сводить ноги.
  • Стоя покачивать ногу, изображая маятник.

При коксартрозе запрещено выполнять приседания, упражнение «велосипед». Тренировка должна проходить в медленном темпе, нельзя выполнять упражнения рывками. Очень важно во время тренировки правильно дышать, задерживать дыхание нельзя.

Упражнения при артрозе коленного сустава

Артроз коленного сустава считается самой частой патологией дегенеративного характера. Это связано с тем, что колено постоянно подвергается травмам, при этом на него влияет почти весь вес человеческого тела, а работает сустав с огромной амплитудой.

Разрабатывать колено нужно начинать как можно раньше. Если запустить заболевание, то вернуть движения в коленном суставе будет возможно только при помощи эндопротезирования.

Упражнения для коленей при артрозе:

  • Лежа на животе поднимать прямые ноги, повторить упражнение лежа на боку;
  • Необходимо сесть на стул и по очереди выпрямлять и поднимать сначала левую ногу, потом правую;
  • Стоя у опоры подниматься на носочки;
  • Стоя у опоры поднимать прямую ногу и задерживать положении на 10-15 секунд;
  • Лежа на животе вытянуть руки вперед, согнуть левую ногу в колене и выполнять подъемы вверх, затем поработать другой ногой.

Заканчивать любую тренировку рекомендуется массажем вокруг больного сустава, для лучшего эффекта можно использовать согревающую и обезболивающую мазь, например, Капсикам.

Противопоказания к проведению тренировки

Физические упражнения очень важно выполнять правильно и своевременно, иначе они могут  нанести больше вреда, чем пользы. Но это не значит, что не надо заниматься вовсе. ЛФК при артрозе обязательно должна проводиться каждый день, исключением являются лишь следующие противопоказания:

  • воспалительный процесс в суставе и околосуставных тканях в период обострения;
  • заболевания внутренних органов в острой стадии;
  • онкологические заболевания;
  • повышенная температура тела;
  • повышенное артериальное давление;
  • головная боль;
  • менструация;
  • период беременности (упражнения подбираются индивидуально).

Если у пациента присутствуют противопоказания к выполнению упражнений от артроза, то необходимо проконсультироваться с врачом о возможности проведения занятий.

Оцените статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
851 0
Товары для профилактики
Artrovex биокрем для суставов
Artrovex биокрем для суставов
147руб.
Артропант - крем от боли в суставах
Артропант - крем от боли в суставах
990руб.
Сустафаст гель для суставов
Сустафаст гель для суставов
149руб.
Добавить комментарий

Содержание всего контента, представленного на сайте носит только ознакомительный и информационный характер, направленное на формирование у посетителей ресурса более четкого представления о заболеваниях суставов, их диагностике, профилактике и методах лечения. Категорически запрещается использовать размещенную на сайте информацию для самодиагностики и самолечения, всегда обращайтесь к специалисту!
Наверх